Pour bien dormir, 3 critères indissociables doivent être considérés: le confort, le soutien du dos, la régulation thermique. Tous les trois vont contribuer à votre bien-être.
Mieux dormir pour mieux vivre
La recette pour bien dormir
Mieux dormir pour mieux vivre
Le confort
Si à 20 ans nous pouvons dormir partout sans la moindre douleur, il n’en va pas de même après 45 ans. Malgré les idées reçues, un matelas trop ferme n’apporte pas le confort adéquat. Pour faciliter la circulation sanguine et favoriser la régénération cellulaire, il est primordial d’éliminer les pressions sur le corps. Il faut donc choisir des modèles permettant un accueil souple. Un confort approprié élimine la polyarthrite, les douleurs cervicales et les fourmillements.
Mieux dormir pour mieux vivre
Le soutien du dos
Si le premier accueil doit être confortable, le soutien doit devenir dynamique afin d’avoir une position optimale de la colonne vertébrale. Il est fortement conseillé de choisir un matelas avec des zones de confort différenciées, par exemple une zone épaule plus souple permet à l’épaule de s’enfoncer dans le matelas libérant ainsi les pressions sur l’articulation tout en gardant la colonne vertébrale longiligne. Un soutien approprié élimine les douleurs lombaires et dorsales.
Mieux dormir pour mieux vivre
La régulation thermique
Chaque nuit, la température de notre corps descend et nous transpirons environ 5 dl d’eau. Si le matelas n’évacue pas le surplus de chaleur et l’humidité, notre sommeil en sera perturbé. Seuls les rembourrages naturels tels que le crin de cheval, la laine, le cachemire, la soie, le coton ou encore les fibres végétales permettent de créer un environnement sain et sec. Une régulation appropriée élimine la transpiration abondante et l'agitation nocturne.
